妊娠中の便秘予防

妊娠中の便秘の予防について解説しています。

できるだけ早めの予防策を!
できることならできるだけ早めに便秘の予防を習慣づけておきましょう。できれば妊娠する前から予防策を考えておきたいものです。

バランスの良い食事で便秘を予防
妊娠中の便秘を予防する基本はバランスの良い食事です。食事を変えれば便秘を予防することは十分に可能です。

運動で便秘予防は可能?
運動で便秘を予防することは可能です。ただし、妊娠中は無理は禁物です。マタニティ用のエクササイズなども増えてきていますので、そういったものを利用しましょう。

サプリメントは使って良いの?
妊娠中はサプリメントは使っても良いのでしょうか?出来れば食事で栄養素を取るのが良いですが、使ってもも問題ありません。オリゴ糖がおすすめです。

生活リズムを整える
妊娠中の便秘を予防する、もしくは便秘を改善するには生活リズムを整えていく必要があります。

体をきちんと温める
血行促進をしたり内臓を温めると便秘も改善されると言われています。きちんと入浴できない場合は足湯でもかまいません。

ツボ押しなどで予防する
妊娠中の便秘には運動や食事も大事ですが、手軽にできるツボを押して見るのも良いでしょう。押しやすいツボを紹介します。

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